一、玉米：粗粮中的保健佳品　　玉米就是我们生活中常看到的饮食，但是，你理解它的养胃措施吗？玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以性刺激肠蠕动、加快粪便消化，是减少血脂、化疗咳嗽，养颜美容、避免肠癌的最佳食物。玉米有利尿升压起到。

胡萝卜维生素A含量很高，能增进机体长时间生长交配、避免呼吸道病毒感染、保护视力、有防癌抗癌的起到。　　二、南瓜：健胃消食的高手　　在生活中很多人对南瓜的饮食也是情有独钟的，只不过，身体健康的生大自然必不可少身体健康的饮食。性味甘、温平、有毒，进胃、大肠经，中医来说需要温体、润肺、补脾、增进食欲，清领胃痛、解热、安胎等，平时手脚冰冷，不易疲惫、膂力劣、贫血的人可多食。

南瓜所含可观的营养素，它的淀粉与糖类，更容易被人体制备、吸取;胡萝卜素含量是瓜类中最低的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有确保皮肤和黏膜的起到，对化疗冷虚、胃溃疡、防治发烧、美容等非常有效地。　　三、地瓜：调补脾胃、益气力　　展开身体健康的饮食也我们的身体就不会有身体健康的确保，在生活中您最差就是留意自己的身体健康生活。

地瓜具备调补脾胃、益气力、长肠胃的起到。适宜于脾胃虚弱、形髯力弱、纳少泄泻。多食易引发反酸烧心、胃肠道胀气。

　　在地瓜中也是有很多的营养的，您就要留意自己的身体健康饮食，增进身体的营养补足。地瓜营养可观，含有的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚决人体血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发作。又不含可观的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸取，吸水性好，可防治咳嗽和某些肠道疾病。

　　四、莲子：补中放心止泻　　展开莲子的饮食也是对我们的胃部有很好的效果的，您在生活中就要留意身体健康的饮食措施。是发散强健的药品，能调补中放心止泻，李时珍《本草纲目》说道：莲子需要薄肠胃，清领白带。莲子有发散起到，常食可化疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日烦躁不宁，或是饮食日见增加，能用莲子。老年人嗜睡而多梦，神思烦乱，能用莲子，能安卧宁神助睡眠中。

　　五、胡萝卜：健脾消食润肠　　饮食对我们的身体健康也是非常的最重要的，您就要从自己的身体健康角度抵达，展开身体健康的饮食措施。胡萝卜味甘、性平，具备健脾消食，润肠通便的起到。

经常不吃胡萝卜能节食瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。胡萝卜所含非常丰富的植物纤维，吸水性强劲，在肠道中体积更容易收缩，能让人有显著的饱腹感觉，掌控食物摄取量。

同时它还所含降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。　　六、黄豆：滋润皮肤　　很多饮食对于我们的身体健康就是很有益处的，您在生活中就要留意展开合理的身体健康饮食措施。黄豆所含非常丰富的可溶性纤维，能增进肠胃收缩，起着通便起到，同时还能减少血液中胆固醇含量。

常常用于豆类食品，能补足蛋白质，滋润皮肤、肌肉以及毛发，使皮肤更为平滑细致，富裕弹性;使肌肉更为甜美结实;使毛发更为乌黑亮泽。　　七、芒果：增进呕吐　　很多人对于芒果的饮食也是不理解的，只告诉芒果是一种大众青睐的水果。芒果所含大量的纤维素，常常食用能让皮肤获得更好的滋润。

芒果所含非常丰富的营养素、维生素C及矿物质，能避免动脉硬化及高血压。芒果所含大量纤维，具备增进呕吐的起到。

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